Att avsluta ett förhållande

Att avsluta ett förhållande är aldrig lätt, men det kan vara den bästa lösningen om du inte längre är lycklig, om du inte längre identifierar dig med den andra personen eller om du inte tycker om den här personen lika mycket som du önskar att du gjorde.

• Försök vara diskret. Inte alla behöver få veta det. Ett tyst ställe eller ett ställe med få människor kan vara bäst.
• Gör inte slut via telefon, mejl, sms eller brev. Det kan såra den andra personen. Det är bäst att göra det ansikte mot ansikte.
• Förklara anledningen till att du vill göra slut.
• Var ärlig och bestämd (utan att vara okänslig mot den andra) och ta inte ett steg tillbaka eller visa osäkerhet inför det beslut du fattar. För den andra personen är det skillad på att höra ”det bästa för oss är att göra slut” och ”jag tror... kanske... att det eventuellt vore bäst om vi inte sågs mer”. Om du tvekar när du berättar om ditt beslut för din pojkvän eller flickvän så kan du ge honom eller henne falska förhoppningar om att ni kommer att bli tillsammans igen i framtiden.
• Bli inte arg och skyll inte på den andra för ditt beslut.
• Respektera och förstå de möjliga negativa reaktionerna från din pojkvän eller flickvän. Det är naturligt att din pojkvän eller flickvän först blir arg eller säger någonting för att såra dig.
• Försök att förstå din pojkväns eller flickväns reaktioner genom att tänka dig in i hans eller hennes situation: hur skulle du känna om någon ville göra slut med dig?
• Om du inte tror att det möjligt för er två att förbli vänner, överväg eller nämn det inte.

Min pojkvän/flickvän gjorde slut med mig! Vad kan jag göra för att komma över det?

Du har rätt att känna dig ledsen, att gråta och vara arg över vad den andra just har gjort, eller att känna dig sviken av honom/henne.

Trots detta, glöm inte att enbart på grund av att du lider så har du inte rätt att förolämpa, såra eller skada den person som gjorde slut med dig.

Vi har några förslag för hur du ska komma över den här svåra perioden.

• Tiden läker alla sår. Trots att du mår dåligt just nu så måste du tro på att du kommer att må bättre allt eftersom tiden går.
• Prata med dina vänner, dina föräldrar eller andra personer som du litar på. De kan ge råd och ett annat perspektiv på din situation. Genom att tala om uppbrottet kan du också lätta på dina negativa känslor och tankar.
• Rikta uppmärksamheten åt något annat håll. Ägna mer tid åt dina vänner och gör någonting som du verkligen gillar, till exempel gå på en promenad, åk till stranden, se några filmer. Att umgås med dina vänner är ett sätt att hålla dig aktiv och tänka på någonting annat.
• Prova någonting annorlunda eller nytt som du har funderat på att göra under en tid.
• Skäm bort dig själv. Unna dig själv några avslappnande stunder eller skäm bort dig själv genom att exempelvis köpa kläder, ett spel eller en cd.
• Glöm aldrig att slutet på förhållandet inte innebär att ditt liv är slut. Du kan passa på att ägna tid åt delar av ditt liv som du har lagt åt sidan litegrann, till exempel dina studier, att tillbringa tid tillsammans med dina syskon och dina föräldrar.

Min ex-pojkvän/ex-flickvän accepterade inte att vårt förhållande tog slut och vägrar att sluta besvära mig, till exempel ringa mig, skicka meddelanden, skriva kommentarer på min profil, följa mig överallt. Vad kan jag göra för att lösa det här?

• Undergräv inte det som händer och försök inte övertala dig själv att situationen kommer att lösa sig på egen hand eller att han eller hon kommer att ge upp till slut. Denna typ av beteende bör tas på allvar.
• Känn dig inte skyldig. Han eller hon är den enda personen som är ansvarig för det som händer.
• Säg klart och tydligt åt personen att du inte gillar vad han eller hon gör, att det får dig att känna dig obekväm och att du vill att han eller hon slutar kontakta dig. Du kan göra det via telefon, på en offentlig plats eller i närvaro av en person som du litar på. Gör det inte personligen. Personen kan reagera illa på vad du säger, reagera oväntat eller till och med ha en aggressiv attityd.
• Om personen fortsätter att kontakta dig även efter att du har bett honom eller henne att inte göra det, svara eller reagera inte på något sätt. Den bästa taktiken är att ignorera personen. Om kontakterna sker på internet kan du söka på i säker på internet för fler tips.
• Om personen har skickat romantiska gåvor som ett försök att ”köpa” din tillgivenhet, skicka inte tillbaka dem. Det är bäst att behålla allting då de kan användas som bevis för vad som händer.
• Se till att hålla dig säker, till exempel genom att
  • ändra dina rutiner, till exempel vägen till skolan
  • göra de aktiviteter som du har planerat i sällskap med andra
  • undvika isolerade platser och områden som du inte känner till så bra
  • se till att ha viktiga kontakter på snabbuppringning i din telefon om du behöver be om hjälp.
• Skriv ner alla incidenter, det vill säga vad som har hänt, när, var och hur många gånger och spara alla bevis du har för personens kontakter (sms, mms, missade samtal, inkommande mejl, brev, lappar, vykort)
• Prata med någon som du litar på och dela med dig om vad som händer. Prata med dina föräldrar och de människor som står dig närmast och be dem att inte svara eller lämna ut någon information om de blir kontaktade av personen i fråga.
• Du kan även kontakta exempelvis Unga BOJ eller Stödcentrum för unga brottsoffer. För kontaktuppgifter, se VAR KAN JAG FÅ MER INFORMATION OCH STÖD?.
• Kontakta polisen om situationen blir farlig. I en nödsituation, till exempel om du förföljs eller hotas, ska du ringa 112.