Como te manteres segura/o?

Terminar a relação

Terminar um relacionamento pode ser uma decisão difícil de tomar. Deixamos aqui alguns conselhos para te ajudar neste momento:

  • Não termines o relacionamento por telefone, e-mail, SMS ou carta. Fá-lo pessoalmente.
  • Procura ser discreto/a. Nem todas as pessoas precisam de saber. Um local sossegado ou com poucas pessoas pode ser o mais indicado.
  • Explica o motivo pelo qual queres terminar a relação.
  • Conversa com honestidade e firmeza (sem seres insensível com a outra pessoa) e não voltes atrás, nem mostres insegurança em relação à decisão que estás a tomar. Mostrar insegurança pode dar esperanças (infundadas) à outra pessoa em relação a uma possível reconciliação.
  • Mantém a calma. Não te exaltes, nem culpes a outra pessoa pela tua decisão.
  • Respeita e compreende as reações possivelmente negativas da outra pessoa. Num primeiro momento o/a teu/tua namorado/a pode ficar exaltado/a ou dizer algo para te magoar.
    • Coloca-te no lugar dele/a: o que sentirias se alguém terminasse contigo?
  • Se achas que não é possível continuarem amigos, não antecipes essa possibilidade.
Separador
? O/A MEU NAMORADO/A TERMINOU COMIGO! O QUE FAÇO PARA ULTRAPASSAR ISTO?

Tens todo o direito de te sentir triste, desiludido/a ou desapontado/a, com vontade de chorar e com raiva.

Não te esqueças que isso não te dá o direito de insultares, magoares ou ferires a pessoa que terminou a relação contigo.

Deixamos aqui algumas sugestões para conseguires ultrapassar esse momento difícil.

  • Apesar de neste momento te sentires mal, podes acreditar que com o passar do tempo vais sentir-te melhor.
  • Desabafa com os teus amigos, com os teus pais ou com outras pessoas em quem confies. Falar sobre o que pensas e sentes pode ajudar. Essas pessoas também podem aconselhar-te e dar-te uma visão diferente sobre toda a situação.
  • Distrai-te: passa mais tempo com os teus amigos, a fazer alguma coisa que gostes. Isso irá manter-te ativo/a e “obrigar-te” a pensar em outras coisas para além do que aconteceu.
  • Experimenta algo diferente ou alguma coisa que já tinhas vontade de fazer: inscreve-te num curso, experimenta uma atividade nova ou um desporto diferente.
  • Mima-te: oferece a ti mesmo momentos para relaxar ou para tratares de ti (por exemplo, comprar uma peça de roupa, um jogo ou um CD ou mudar de visual).
  • Nunca te esqueças que o fim da relação não é o fim da tua vida: podes aproveitar para te dedicares a outras áreas que estavam um pouco de lado, por exemplo, os estudos, o convívio com os teus irmãos e com os teus pais.

Separador

? O/A MEU/MINHA EX-NAMORADO/A NÃO ACEITOU O FIM DO NAMORO E NÃO PÁRA DE ME INCOMODAR (liga-me, manda-me mensagens, deixa comentários no meu perfil; segue-me para todo o lado). O QUE DEVO FAZER?
  • Este tipo de comportamentos deve ser levado a sério. Não os desvalorizes, nem te convenças de que a situação se vai resolver por si só ou que ele/ela acabará por desistir.
  • Não te sintas culpado/a pelo que está acontecer. Ele/ela é o/a único/a responsável.
  • Diz-lhe de forma clara e assertiva que o que está a fazer te desagrada, te deixa desconfortável e que queres que deixe de te contatar:
    • fá-lo pelo telefone, num local público ou na presença de uma pessoa em quem confies;
    • para te protegeres de eventuais reações agressivas ou violentas, não fales com ele/a pessoalmente ou sozinho/a.
  • Se ele/ela continuar a contactar-te, mesmo depois de teres pedido para não o fazer, não reajas, não respondas, nem tentes conversar. A melhor resposta é ignorar. Se os contatos são feitos através da internet consulta SEGURANÇA NA INTERNET para mais conselhos.
  • Se ele/ela te enviar presentes românticos, numa tentativa de “comprar” o teu afeto, não os devolvas. Devolver pode ser interpretado como um incentivo para o seu comportamento. O melhor é guardar tudo (até porque podem servir como prova).
  • Anota todos os episódios que forem acontecendo (ex.: o que foi que aconteceu; quando aconteceu; onde aconteceu; quantas vezes aconteceu) e guarda todas as provas que tenhas dos contatos que ele/ela fez (ex.: SMS; MMS; chamadas não atendidas; e-mails recebidos; cartas; bilhetes; postais).
  • Fala com alguém da tua confiança e conta o que se está a passar. Fala com os teus pais e pessoas mais próximas e pede-lhes que, caso recebam contactos dele/a, não forneçam informações, nem respondam.
  • Podes também ligar para a APAV. O apoio é gratuito e confidencial. A APAV presta apoio a todas as vítimas, independentemente de terem ou não denunciado a situação às autoridades.
  • Adota estratégias para te manteres seguro/a:
    • muda as rotinas (o percurso para a escola, por exemplo);
    • procura fazer as atividades que tens programadas na companhia de outras pessoas;
    • evita locais isolados e que não conheças bem;
    • guarda contatos importantes em marcação rápida no teu telemóvel, para pedires ajuda facilmente caso precises;
    • se perceberes que a situação é de perigo iminente (ex.: estás a ser seguido/a; ameaçado/a de agressão), podes ligar 112.